謝文憲（憲哥）專書部落格

業務員Tony，因為工作的關係，每天非得忙到9點後才有可能下班。也因為這樣，他養成了每天吃消夜的習慣，讓他在短短的三年內，就胖了快二十公斤。

「變胖」這件事，除了讓他的外型顯得日漸穩重之外，就連健康也發出了警訊，每到流感季節必「趕流行」地不斷生病。

但是在聽完憲哥「改變的力量」的演講後，他重新檢視自己，發現無論在工作、在家庭中，「健康」對他來說是最重要的，於是他想到：要擁有健康，必得先改變生活習慣。

從2010年九月開始，他決心「改變」，靠著每餐減半的方式，用毅力完成「21天減少七公斤」的目標。如今，他已將「改變成為習慣」，才短短兩個月已瘦下十三公斤的他，願意將這份喜悅與大家分享。他也決定和憲哥一樣，將改變不斷複製，訂了下一個21天改變的目標：戒煙。

謝文憲，人稱憲哥，連續七年獲《管理雜誌》評選為華語知名企業講師，是兩岸超過一百位總經理的企業內訓老師。
他在二○○七年四月決定開始戒菸後，連續21天不碰一根菸，終於養成了不抽菸的習慣（在此之前,他抽了二十年）……
二○○六年八月他在上海因坐骨神經壓迫發病，聽從醫生建議，連續21天挑戰一千公尺的泳道，成功的養成了游泳的好習慣……

憲哥就是運用這樣的方式，不斷複製自己的成功，如今，他是知名的講師，他的演講讓許多人改變成功、心願達成。